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Ansia della domenica sera: perchè e come superarla

Ansia della domenica sera: perchè e come superarla
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Ti capita di iniziare a provare ansia, tristezza ed angoscia ogni domenica pomeriggio?
La mattina sembra andare tutto bene; ma poi, subito dopo pranzo, sale un senso di malinconia. Eppure, per tutta la settimana, avevi fantasticato su quel giorno e avevi immaginato di trascorrerlo in pieno relax.

Perchè capita?

Stai probabilmente vivendo il lavoro e la settimana con stress. Tutto il giorno e tutti i giorni sei indaffarato; le giornate trascorrono veloci e arrivi la sera che non ricordi nemmeno come sia stato possibile sia passata un’intera giornata.
I ritmi frenetici, l’ansia di non riuscire a fare tutto nei tempi e la consapevolezza di dedicare poco tempo a te stesso, ti stanno logorando.

Come puoi fare?

  1. Anzichè vivere la settimana, fantasticando solo ed unicamente sul weekend, inizia ad immaginare di inserire delle attività piacevoli durante la settimana. Se vivi i 5 giorni lavorativi, sognando solo che arrivi il weekend, va da sè che il tempo ti sembra irrisorio e che, se si verifica un evento spiacevole in quei giorni, tutti i giorni ti sembrano pessimi.
  2. Il venerdì pianifica un calendario settimanale delle attività e inserisci, soprattutto il lunedì e il mercoledì/giovedì (giornata di inizio e metà settimana) un appuntamento liberatorio: cinema, teatro, palestra, aperitivo con gli amici, spa, serata di gioco, ecc.
  3. Non guardare la tua agenda o le email di lavoro la domenica pomeriggio.
  4. Il lunedì mattina organizza una piacevole colazione al bar con amici o colleghi
  5. Quando progetti come trascorrere il weekend, fai in modo di praticare le attività più divertenti la domenica pomeriggio o sera e non di sabato.
  6. Organizza con anticipo viaggi che possano spezzare il decorrere dell’anno e ai quali tu possa pensare durante la settimana. Se ci rifletti, quante volte sogni che arrivino le ferie estive o il Natale perchè unici momenti in cui senti di avere un pò più di tempo? Bene, sfrutta la stessa logica. Nel corso dell’anno pianifica più viaggi, seppur brevi, ma lontano dalle canoniche ferie estive e natalizie, in modo da spezzettare maggiormente il tempo.

Se cambi la tua routine seguendo questi suggerimenti, vivrai la settimana con maggiore serenità e più entusiasmo.
Se questo non si dovesse verificare, è importante che tu rifletta su queste altre due componenti per capire se l’origine del disagio scaturisce per altri motivi:

– il tuo impiego ti soddisfa e lo ritieni adatto alle tue esigenze?
– la vita amorosa o familiare ti fa sentire appagato?
Se dovesse essere questo il reale problema, è importante affrontarlo e cercare, eventualmente, un aiuto professionale.

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Quando il lavoro genera stress: ecco le caratteristiche

Quando il lavoro genera stress: ecco le caratteristiche
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Se l’uomo al lavoro si ammala è perchè il lavoro è malato” – Fulcheri –

Tale affermazione ci fa rendere conto di come talune condizioni lavorative siano responsabili di un peggioramento della propria condizione fisica e psichica e dell’insorgenza di disturbi quali: malattie cardiovascolari; disturbi muscolo-scheletrici; patologie a danno della sfera psichica (ansia, depressione, disturbi del sonno e alimentazione, cefalea, gastrite, colite, astenia, ecc.).

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Mio fratello ha una disabilità. Ecco come mi sento

Mio fratello ha una disabilità. Ecco come mi sento
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All’interno della famiglia, la nascita di un figlio portatore di disabilità determina certamente un forte cambiamento in termini emotivi.

L’intera famiglia molto spesso si focalizza sul bambino e sui genitori e rischia di trascurare i bisogni dei “siblings” (si tende ad usare questo termine per indicare i fratelli o le sorelle della persona con disabilità).

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Tuo figlio adolescente ti mette in crisi? Spieghiamo il perchè

Tuo figlio adolescente ti mette in crisi? Spieghiamo il perchè
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L’adolecenza, come il diventare genitori e il passaggio alla terza età sono alcune delle crisi più profonde che può vivere una persona nel corso della propria vita. Tutte presuppongono un passaggio, una trasformazione e l’abbandono di antiche abitudini.

In questo articolo ci concentreremo sull’adolescenza e su come tale fase possa determinare una crisi non solo nell’adolescente, ma anche nel genitore.

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Italiano all’estero? Voglia di riscatto e malinconia

Italiano all’estero? Voglia di riscatto e malinconia
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Sono sempre di più i giovani italiani che decidono di trasferirsi all’estero per cercare fortuna e trovare una collocazione sicura e definitiva al di fuori dal proprio paese.

Si parte con numerose aspettative, sogni e si condivide con orgoglio questa importante decisione con parenti ed amici.

Chi si trasferisce viene percepito da chi rimane come una persona coraggiosa e capace di affrontare le difficoltà con grinta, senza piangersi addosso le delusioni e le sofferenze determinate dalla condizione di instabilità.

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Che genere di stress vive l’estetista?

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Generalmente si è soliti pensare alla professione dell’estetista come a un lavoro rilassante, che ti porta ad avere contatti con i temi della bellezza, del benessere e del relax.

Si percepisce un ambiente piacevole in cui gli odori e i profumi rimandano a una sensazione di pace e di distensione fisica e mentale. Appena il cliente entra nel centro estetico, pensa alla serenità di quel genere di lavoro.

Eppure, nonostante l’ambiente piacevole e il benessere circostante, il lavoro dell’estetista è un lavoro difficile che può portare ad usura e stress. Naturalmente, quanto accade all’estetista emerge in simil misura anche in chi svolge la professione di parrucchiere.

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