Il blog di Fabrizia Lodeserto

Ansia della domenica sera: perchè e come superarla

Ansia della domenica sera: perchè e come superarla
Commenti disabilitati su Ansia della domenica sera: perchè e come superarla

Ti capita di iniziare a provare ansia, tristezza ed angoscia ogni domenica pomeriggio?
La mattina sembra andare tutto bene; ma poi, subito dopo pranzo, sale un senso di malinconia. Eppure, per tutta la settimana, avevi fantasticato su quel giorno e avevi immaginato di trascorrerlo in pieno relax.

Perchè capita?

Stai probabilmente vivendo il lavoro e la settimana con stress. Tutto il giorno e tutti i giorni sei indaffarato; le giornate trascorrono veloci e arrivi la sera che non ricordi nemmeno come sia stato possibile sia passata un’intera giornata.
I ritmi frenetici, l’ansia di non riuscire a fare tutto nei tempi e la consapevolezza di dedicare poco tempo a te stesso, ti stanno logorando.

Come puoi fare?

  1. Anzichè vivere la settimana, fantasticando solo ed unicamente sul weekend, inizia ad immaginare di inserire delle attività piacevoli durante la settimana. Se vivi i 5 giorni lavorativi, sognando solo che arrivi il weekend, va da sè che il tempo ti sembra irrisorio e che, se si verifica un evento spiacevole in quei giorni, tutti i giorni ti sembrano pessimi.
  2. Il venerdì pianifica un calendario settimanale delle attività e inserisci, soprattutto il lunedì e il mercoledì/giovedì (giornata di inizio e metà settimana) un appuntamento liberatorio: cinema, teatro, palestra, aperitivo con gli amici, spa, serata di gioco, ecc.
  3. Non guardare la tua agenda o le email di lavoro la domenica pomeriggio.
  4. Il lunedì mattina organizza una piacevole colazione al bar con amici o colleghi
  5. Quando progetti come trascorrere il weekend, fai in modo di praticare le attività più divertenti la domenica pomeriggio o sera e non di sabato.
  6. Organizza con anticipo viaggi che possano spezzare il decorrere dell’anno e ai quali tu possa pensare durante la settimana. Se ci rifletti, quante volte sogni che arrivino le ferie estive o il Natale perchè unici momenti in cui senti di avere un pò più di tempo? Bene, sfrutta la stessa logica. Nel corso dell’anno pianifica più viaggi, seppur brevi, ma lontano dalle canoniche ferie estive e natalizie, in modo da spezzettare maggiormente il tempo.

Se cambi la tua routine seguendo questi suggerimenti, vivrai la settimana con maggiore serenità e più entusiasmo.
Se questo non si dovesse verificare, è importante che tu rifletta su queste altre due componenti per capire se l’origine del disagio scaturisce per altri motivi:

– il tuo impiego ti soddisfa e lo ritieni adatto alle tue esigenze?
– la vita amorosa o familiare ti fa sentire appagato?
Se dovesse essere questo il reale problema, è importante affrontarlo e cercare, eventualmente, un aiuto professionale.